Na correria do dia a dia, a possibilidade de fazer algo rapidamente significa ganhar tempo. Essa opção para o café da manhã é prática, gostosa e ajuda a perder peso. É só vantagem!
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita não leva farinha de trigo (sem glúten), tem menos carboidratos, é rica em fibras e ótima fonte de proteínas.
É uma opção saudável que pode ajudar a perder peso e é indicada para quem está em reeducação alimentar. E, claro, é uma delícia para abrir o dia.
Café da manhã para emagrecer
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de sopa de tapioca
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas ou amendoim moído
- 1 colher de café de fermento para bolo
- Sal a gosto
- Gergelim e orégano a gosto (opcional)
Bater o ovo e colocar sal, orégano, iogurte natural sem açúcar e misturar. Acrescentar linhaça moída, farinha de amendoim e fermento de bolo. Colocar goma de tapioca.
Untar a assadeira com um pouco de azeite. Levar para o micro-ondas por dois minutos. Partir pela metade, colocar queijo e levar para a sanduicheira
Rende 2 fatias com 122 calorias, 8,5g de carboidratos (2g de fibras), 5g de proteínas e 7,5g de gorduras, aproximadamente.
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