As frutas vermelhas (morango, cereja, acerola, amora, framboesa, blueberry e outras), além de docinhas, beneficiam o corpo de várias maneiras, ajudando na visão, no coração, no sistema imunológico e na microbiota intestinal.
Conforme a Unimed, as frutas vermelhas destacam-se por suas propriedades antioxidantes, que protegem o organismo contra os radicais livres. Isso se deve à vitamina C, que não só fortalece a imunidade como também auxilia o intestino a funcionar corretamente.
Além disso, essas frutas possuem magnésio, cálcio, antocianinas e compostos fenólicos, que contribuem para o combate ao envelhecimento e são ricas em vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento das células.
Outro benefício notável é seu poder anti-inflamatório, que ajuda na recuperação das fibras musculares. As frutas vermelhas também são eficazes na prevenção de cânceres e doenças cardíacas, além de reduzir as chances de infarto.
Receita de vitamina de frutas vermelhas
Aprenda a fazer vitamina simples e deliciosa em poucos minutos – Foto: Freepik/Reprodução/NDO portal Mãe Terra sugere uma receita de vitamina de frutas vermelhas que vale por uma refeição e é perfeita para começar o dia.
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de frutas vermelhas congeladas;
- 1 kiwi;
- 8 amêndoas inteiras cruas;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça;
- 300 ml de leite de soja ou outro leite vegetal.
Modo de Preparo:
- Descasque o kiwi e coloque no liquidificador;
- Adicione os demais ingredientes e bata bem. Se quiser uma consistência mais líquida, ajuste a quantidade de leite.
Vitamina de frutas vermelhas é saborosa e ajuda a prevenir doenças – Foto: Junghee Choi/NDEm apenas 10 minutos, você tem uma vitamina de frutas vermelhas refrescante e nutritiva.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
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