A omelete de whey protein é uma opção prática e saudável para incrementar o café da manhã ou o lanche. Feita com ovos e proteína em pó, ela é rica em proteínas e pode ser enriquecida com legumes ou queijos, proporcionando um prato nutritivo e saboroso.
Como fazer omelete de whey protein?
- 3 ovos
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1/4 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de sopa de azeite ou manteiga
- 1/4 xícara de queijo ralado (opcional)
- 1/2 xícara de legumes picados (como espinafre, tomate ou pimentão, opcional)
- Em uma tigela, quebre os ovos e bata bem com um garfo ou batedor. Adicione o scoop de whey protein e o leite, misturando até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Se desejar, adicione os legumes picados e o queijo ralado à mistura, mexendo para incorporar.
- Aqueça o azeite ou manteiga em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Despeje a mistura de ovos na frigideira e cozinhe por 3-4 minutos, ou até que as bordas comecem a firmar.
- Com cuidado, vire a omelete usando uma espátula e cozinhe por mais 1-2 minutos, até que esteja completamente cozida.
- Retire a omelete da frigideira e sirva quente, acompanhada de uma salada ou como preferir.
👏 MELHOR COISA: Vitamina de morango com whey
O que beber com omelete de whey protein
Para acompanhar uma omelete de whey protein, um smoothie de frutas é uma excelente escolha. A combinação de sabores e a cremosidade do smoothie complementam a omelete, além de aumentar a ingestão de nutrientes.
Outra opção é um café preto ou um chá verde, que oferecem um contraste interessante e ajudam a despertar. Se preferir, um copo de suco natural também pode ser refrescante.
Pode misturar whey com ovo?
Sim, é possível misturar whey protein com ovos. Essa combinação é comum em receitas de omeletes e panquecas, pois aumenta o teor de proteínas da refeição.
O whey protein pode ser incorporado à mistura de ovos antes de cozinhar, criando uma omelete rica em nutrientes e sabor.
Quantos ovos equivale 1 scoop de whey?
Um scoop de whey protein geralmente contém cerca de 20 a 25 gramas de proteína, enquanto um ovo médio tem aproximadamente 6 gramas de proteína.
Portanto, um scoop de whey equivale a cerca de 3 a 4 ovos em termos de proteína. Essa equivalência pode ser útil para ajustar a ingestão de proteínas na dieta.
Veja dicas: Como limpar scoop de whey.
Veja algumas indicações de produtos para sua cozinha:
Produtos mais vendidos da loja
Liquidificador
Batedeira
Cafeteira
Air Fryer 4L Mondial
Purificador de Água
Forno Micro-ondas 20L
Panela de Pressão
Cafeteira Double e Moedor de Café
Pipoqueira Elétrica
Chaleira Elétrica 1,8 Litros
Máquina de Donuts
Liquidificador Portátil
Conjunto de Talheres
Escorredor de Louças
Porta Temperos
Kit 2 Moedor
Multipocessador Oster
Garrafa Térmica Esportiva
Máquina de Gelo
Nescafé Dolce Gusto Genio
Omeleteira Easy Omelet
Cafeteira Elétrica Electrolux 15 Xícaras
Torradeira tostador Electrolux 8 niveis
Panela De Arroz Bianca Rice 5
Nespresso Essenza Mini Branca
Jogo de Panelas com Fundo Triplo
Jogo De Panelas Antiaderente Tramontina
Frigideira Funda Antiaderente Tramontina 24cm
Ceraflame de Cerâmica Duo 20Cm
KitchenAid Stand Mixer Artisan Batedeira,
Afiador De Facas E Tesouras 23cm
Chaleira Elétrica Cadence Contrast
Eletrodomésticos
Suggar depurador de ar
Cooktop a Gás, 4 Bocas
Geladeira Brastemp Frost Free Inverse 573 litros
Midea – Frigobar, 45L, 127 V
Geladeira Frost Free Brastemp Multi Portas 540L
Lava-Louça Brastemp 14 serviços
Adega Brastemp 12 Garrafas
Black Decker Mini Geladeira Portátil
Fogão Consul 5 bocas
Lava e Seca 10,2kg LSE10B2
Forno de embutir a gás Brastemp 78 litros
Lava e Seca Frontal 11Kg
Notebook Acer Aspire5 A515-45-R36L
Tab S9 Ultra Grafite, 512GB 14.6
Samsung Galaxy S23 Ultra 5G 256GB Tela 6.8
Smart TV Aiwa 43