Omelete de whey protein para quem quer uma rotina mais fit e deliciosa

Omelete de whey protein para quem quer uma rotina mais fit e deliciosa


A omelete de whey protein é uma opção prática e saudável para incrementar o café da manhã ou o lanche. Feita com ovos e proteína em pó, ela é rica em proteínas e pode ser enriquecida com legumes ou queijos, proporcionando um prato nutritivo e saboroso.

Como fazer omelete de whey protein?

Ingredientes

  • Check3 ovos
  • Check1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
  • Check1/4 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
  • CheckSal e pimenta-do-reino a gosto
  • Check1 colher de sopa de azeite ou manteiga
  • Check1/4 xícara de queijo ralado (opcional)
  • Check1/2 xícara de legumes picados (como espinafre, tomate ou pimentão, opcional)
Modo de preparo

  • CheckEm uma tigela, quebre os ovos e bata bem com um garfo ou batedor. Adicione o scoop de whey protein e o leite, misturando até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
  • CheckSe desejar, adicione os legumes picados e o queijo ralado à mistura, mexendo para incorporar.
  • CheckAqueça o azeite ou manteiga em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Despeje a mistura de ovos na frigideira e cozinhe por 3-4 minutos, ou até que as bordas comecem a firmar.
  • CheckCom cuidado, vire a omelete usando uma espátula e cozinhe por mais 1-2 minutos, até que esteja completamente cozida.
  • CheckRetire a omelete da frigideira e sirva quente, acompanhada de uma salada ou como preferir.

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O que beber com omelete de whey protein

Para acompanhar uma omelete de whey protein, um smoothie de frutas é uma excelente escolha. A combinação de sabores e a cremosidade do smoothie complementam a omelete, além de aumentar a ingestão de nutrientes.

Outra opção é um café preto ou um chá verde, que oferecem um contraste interessante e ajudam a despertar. Se preferir, um copo de suco natural também pode ser refrescante.

Pode misturar whey com ovo?

Sim, é possível misturar whey protein com ovos. Essa combinação é comum em receitas de omeletes e panquecas, pois aumenta o teor de proteínas da refeição.

O whey protein pode ser incorporado à mistura de ovos antes de cozinhar, criando uma omelete rica em nutrientes e sabor.

Omelete de whey protein tudo gostoso
Omelete de whey protein @gambiarranacozinha

Quantos ovos equivale 1 scoop de whey?

Um scoop de whey protein geralmente contém cerca de 20 a 25 gramas de proteína, enquanto um ovo médio tem aproximadamente 6 gramas de proteína.

Portanto, um scoop de whey equivale a cerca de 3 a 4 ovos em termos de proteína. Essa equivalência pode ser útil para ajustar a ingestão de proteínas na dieta.

Veja dicas: Como limpar scoop de whey.

 





Fonte: Cheio de Sabor






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