Já imaginou conseguir ir ao banheiro sem dificuldade para evacuar? Um suco natural com ameixa, mamão, iogurte e outros ingredientes podem ajudar a dizer adeus para a prisão de ventre e alcançar o alívio imediato.
O suco é feito com algumas frutas que facilitam o trânsito intestinal, como ameixa, kiwi e mamão. Juntos, esses alimentos auxiliam a soltar o intestino, mesmo para pessoas que sofrem com a prisão de ventre.
Frutas poderosas contra a prisão de ventre
A ameixa, por exemplo, é rica em fibras e água, o que amolece e facilita a eliminação do bolo fecal.
“A ameixa é um clássico para prisão de ventre. A ameixa tem uma coisa extra, tem sorbitol, uma espécie de adoçante que não não é absorvido. Essa resistência provoca um efeito laxante no intestino”, explica a nutricionista Tatiana Zanin.
O kiwi é excelente para tratar prisão de ventre, principalmente se você sente que suas fezes ficam ressecadas demais.
“O kiwi tem uma fibra que incha muito com água, fator que faz com as fezes fiquem mais amolecidas. Essa fibra é comparada a fibra natural psyllium, usada nas refeições para facilitar a evacuação, mas com a vantagem de ser uma fruta”, esclarece Tatiana.
Já o mamão tem uma vantagem crucial para quem sofre com a prisão de ventre, a enzima papaína, que melhora o funcionamento do intestino.
“Ajuda a amolecer e digerir as proteínas. Quando as fezes estão muito fedidas, pode ser por que as proteínas não estão sendo bem digeridas”. Nesse caso, Tatiana dá a dica: “vai no mamão”. Mas não é qualquer tipo, segundo ela, o melhor é mamão formosa, que apresenta mais fibras.
Ingredientes para preparar o suco contra a prisão de ventre
- 5 ameixas sem semente
- Iogurte natural
- 1 kiwi
- 1 mamão
- 120 ml água gelada
- Stevia, adoçante natural
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