Você já pensou em experimentar um shake de espinafre que reduz o colesterol, diminui problemas de visão e aumenta a massa muscular? A nutricionista Tatiana Fuentes revelou a receita de uma bebida, a qual é altamente hidratante e traz diversos benefícios a saúde.
Fuentes revela que a bebida possui ingredientes pertencentes ao grupo de verduras A, uma família de alimentos que possuem alto percentual de gordura, água e baixos níveis de carboidratos.
Para o Healthline, portal especializado em saúde, o shake de espinafre é ideal para pessoas que não conseguem ingerir a poção recomendada de frutas e verduras. Por isso, consumir esta bebida ajuda a potencializar seu bem-estar.
O portal ainda indica que a bebida promete melhorar a visão e proteger a pele de raios ultravioletas, além de reparar o tecido muscular e reduzir o colesterol.
Ingredientes do shake de espinafre que reduz colesterol
- Uma xícara de espinafre fresco;
- Uma colher de chá de sementes de chia moídas;
- Uma xícara de água mineral;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo para shake de espinafre que reduz colesterol
Os ingredientes devem ser misturado e processados em um liquidificador. Caso deseje a bebida gelada, gelos podem ser adicionados.
Além disso, suco de limão pode ser adicionado para aumentar a quantidade de antioxidantes.
A nutricionista Tatiana Fuentes revela que o shake pode ser tomado em qualquer período do dia, pois não existe um horário ideal para consumir a bebida.
No entanto, as pessoas que têm dificuldade de beber água devem “adotar o hábito de consumi-lo assim que se levantam para contribuir com um estilo de vida saudável.”
Apesar de promover muitos benefícios, pessoas com problemas renais devem consumir o shake de espinafre devem consultar um médico, pois um ingrediente presente na chia, o oxalato, possui ácidos que podem contribuir para a formação de cálculos renais.
Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
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