Você se considera uma pessoa muito estressada? Se a resposta for “sim”, uma alternativa natural pode ajudar a aliviar a sensação de irritação e desacelerar a mente para manter o bem-estar. Trata-se da receita do chá da tranquilidade, da nutricionista Patricia Leite.
Fácil e rápida, a receita do chá tem ingredientes que trazem benefícios contra a ansiedade, tristeza e estresse. A camomila, por exemplo, é um calmante natural ideal para aliviar a tensão e ajuda na qualidade do sono.
“A camomila é uma dessas que todo mundo sabe que é a calma, que relaxa, faz bem o próprio cheiro da camomila, tem esse potencial fitoterápico muito bom. Estudos, inclusive, já verificaram que ela ajuda a diminuir a ansiedade, o estresse e a tristeza, até mesmo pessoas que têm transtorno de ansiedade generalizada. Claro que você não vai substituir a sua medicação pelos chás, a ideia não é essa, mas de forma a complementar, acrescentar”, explica a nutricionista no vídeo.
Outro ingrediente do chá, a erva-cidreira, também tem efeito relaxante. “Ela também pode melhorar o seu humor, modular o seu humor positivamente, até mesmo a parte cognitiva, a parte cerebral”.
Ingrediente comum na cozinha, o tomilho é rico em carvacrol, que ajuda a modular a via dopaminérgica do cérebro. “Ele estimula a produção de dopamina. A dopamina é aquele neurotransmissor que diminui o tom, abaixa, acalma”, cita Patricia.
Ingredientes do chá para diminuir estresse
- 1 colher de chá de camomila
- 1 colher de chá de erva cidreira
- 1 pedaço de casca de laranja
- 1 colher de chá de tomilho
- 200ml de água fervendo
A receita, de acordo com a nutricionista, não contém quantidades significativas de calorias, carboidratos, proteínas ou gorduras.
Modo de preparo
- Adicione os ingredientes em água fervente e espere de 10 a 15 minutos. Depois, coe o chá.
- O melhor horário para tomar o chá é próximo do horário do jantar, perto da hora de dormir.
Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Confira a receita do chá para diminuir estresse
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