10 Receitas com Aveia Fáceis e Ótimas para Lanches!

Aprenda 10 receitas com aveia bem criativas para incluir no seu cardápio! As receitas com aveia vão desde um simples mingau até elaborados cookies e hambúrguer caseiro! Você sabia que a aveia é a melhor amiga do coração? Isso mesmo, já que proporciona a redução do colesterol ruim entre muitos outros benefícios quando consumida regularmente. Você já tem o hábito de consumir esse cereal? Caso ainda não, comece agora!

Mingau de aveia

Esta receita é um clássico e, muito provavelmente, você ou a sua mãe já prepararam em casa para um lanche mais saudável e consistente!

Cookies de aveia com chocolate

Quer uma opção fácil, nutritiva e muito gostosa? Esses cookies são tudo o que você poderia pedir! Com certeza vão fazer sucesso aí na sua casa!

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo;
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral;
• 1/2 xícara de chá de chocolate em pó;
• 3 colheres de sopa de açúcar;
• 1 ovo;
• 3 colheres de sopa de suplemento (tipo Sustagen) sabor chocolate;
• 2/3 xícara de chá de água;
• 2 colheres de sopa de óleo;
• 50 g de uva passa.

Modo de preparo

1. Em uma tigela, misture tudo até ficar homogêneo;
2. Molde os biscoitos e asse, em forno médio, em travessa untada ou forrada com papel manteiga por 30 minutos. Aproveite!

Overnight oats

Esta é uma opção para quem gosta de se planejar. O overnight oats (do inglês, aveia dormida) é uma combinação maravilhosa para o seu café da manhã, com frutas, lácteos e grãos. Você deve preparar na noite anterior (ou nas 48h antes) ao consumo.

Esse delicioso muffin pode ser usado como acompanhamento no seu almoço ou como aquele lanchinho da tarde. É uma opção bem saudável e nutritiva.

Aprenda a fazer o muffin de aveia e abobrinha aqui.

Panqueca de banana com aveia

Não tem jeito: uma das primeiras coisas que se pensa ao ouvir falar em aveia é no café da manhã. Se você quer preparar uma refeição no capricho, precisa aprender essa receita!

Rocambole de carne e aveia

Leve mais funcionalidade ao seu tradicional rocambole de carne, incrementando a sua receita com uma dose de aveia, garantindo todos os benefícios para a sua saúde por meio do alimento!

Ingredientes

• 1 cebola picada;
• 1 tomate picado sem sementes;
• 2 dentes de alho picados;
• 1/2 kg de carne moída;
• 2 claras;
• 7 colheres de sopa de aveia;
• 6 fatias de peito de peru cortadas em pedaços pequenos;
• Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

1. Tempere a carne moída com sal e pimenta a gosto;
2. Acrescente as claras e a aveia;
3. Misture até obter uma massa homogênea;
4. Para o recheio, junte a cebola, o tomate e o peito de peru e reserve;
5. Abra a massa em uma assadeira retangular sobre papel alumínio;
6. Espalhe o recheio por cima e enrole;
7. Cubra o rocambole com o papel alumínio;
8. Leve ao forno por 40 minutos ou até que o rocambole esteja assado.

Bolo de aveia com banana

Para quem quer sair das receitas óbvias para bolo, esse sabor de aveia com banana é maravilhoso. Além de muito simples, a receita ajuda quem está de dieta ou tem restrição ao glúten.

Gosta de receber os amigos em casa? Que tal convidá-los para experimentar essa deliciosa receita de hambúrguer com aveia? A combinação vai despertar as melhores sensações no seu paladar!

Aprenda a receita de hambúrguer caseiro com aveia aqui.

Crepioca funcional com aveia

Os adeptos do mundo fitness podem se sentir limitados em relação à alimentação. Porém, não há razão para fazer cara feia se o cardápio for bem diversificado, com combinações criativas e saborosas. Esta crepioca funcional é um exemplo disso.

Quem não prefere uma receitinha que possa ser feita em poucos minutos, podendo desfrutar das demais atividades enquanto prova um prato maravilhoso? Esse muffin é bem prático, podendo ser assado no próprio microondas!

Veja o passo a passo desse muffin de aveia com maçã aqui.