A nutricionista Thaisa Leal ensina como fazer canjica saudável e com poucos ingredientes
Uma das receitas mais desejadas no inverno, a canjica saudável é fácil e rápida de preparar. O passo a passo da produção do alimento foi compartilhado pela nutricionista Thaisa Leal, que mostrou como fazer o prato sem açúcar, perfeito para quem não quer sair da dieta.
A nutricionista explicou que deixou a canjica branca de molho em água filtrada de um dia para o outro, para facilitar o tempo de cozimento. Por não ir leite condensado, o caldo não fica tão grosso.
Caso quiser deixar o caldinho mais espesso, Thaisa aconselha a usar uma colher de amido de milho ou de biomassa de banana verde.
Receita é uma das mais desejadas no inverno – Foto: Pixabay/NDIngredientes para a canjica saudável
- Canjica branca
- Leite de coco caseiro
- Xilitol
- Canela em pau
- Cravos
- Opcional: amido de milho ou biomassa de banana verde
Modo de preparo
- Coloque a canjica cozinhar em uma panela com 1,5 litro de água. Depois, acrescente uma canela em pau e alguns cravos da índia;
- Espere cozinhar bem até secar e acrescente o leite de coco caseiro. Em seguida, coloque o coco ralado fresco, sem açúcar;
- Para adoçar a receita, insira meia xícara de xilitol e misture bem. Deixe a canjica cozinhar por mais 10 minutos e acrescente uma colher de amido de milho. Por fim, misture bem até chegar a consistência desejada.
Confira o passo a passo da receita
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