Se você precisa perder mais de 10kg de gordura em poucas semanas, a dieta do ovo pode ser uma alternativa eficiente. O plano alimentar é baseado em ovos, que aceleram o metabolismo em até 30% e são um dos alimentos mais completos nutricionalmente.
Entretanto, é possível acrescentar ainda outros produtos como frango, porco, peixe, vegetais de folhas verdes, frutas e até pão.
Ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos não é uma tarefa simples.
Por isso a dieta do ovo pode ser uma alternativa saudável, pois os ovos são um dos melhores alimentos para emagrecer e perder quilos extras em apenas 2 semanas, pois são ricos em proteínas, gorduras saudáveis, têm poucas calorias e geram saciedade.
A nutricionista Talita Perosa é uma das profissionais que explicam os benefícios da dieta do ovo.
Como é a dieta do ovo para emagrecer?
A dieta do ovo consiste em incluir os ovos em pelo menos uma refeição por dia. Uma dica de receita é usar um pão pobre em carboidratos e rico em proteínas com o ovo, por exemplo, ajuda a perder peso sem perder massa muscular.
Após seguir a dieta do ovo por duas semanas, você pode perder 11 quilos. Porém, não é aconselhável prolongá-la por mais tempo, pois pode ser prejudicial à saúde. Antes, consulte um nutricionista.
O que comer na dieta do ovo
- Ovos
- Proteínas magras: frango, peru, porco, peixe, atum, bacalhau e salmão.
- Vegetais de folhas verdes: couve, espinafre, rúcula
- Vegetais sem amido: cogumelos, pimentão, brócolis, abobrinha
- Pão
- Frutas com baixo teor de açúcar: toranja, laranja, limão
Alimentos proibidos na dieta do ovo
- Laticínios: leite, queijo, iogurte
- Cereais: pão branco, macarrão, aveia, cereais
- Bebidas e alimentos com adição de açúcar: sucos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, sobremesas
- Carnes processadas: salsichas, bacon, hambúrgueres
- Vegetais ricos em amido: milho, ervilha, batata, legumes
- Frutas com muito açúcar: manga, uva, cereja, banana.
Veja algumas indicações de produtos para sua cozinha:
Produtos mais vendidos da loja
Liquidificador
Batedeira
Cafeteira
Air Fryer 4L Mondial
Purificador de Água
Forno Micro-ondas 20L
Panela de Pressão
Cafeteira Double e Moedor de Café
Pipoqueira Elétrica
Chaleira Elétrica 1,8 Litros
Máquina de Donuts
Liquidificador Portátil
Conjunto de Talheres
Escorredor de Louças
Porta Temperos
Kit 2 Moedor
Multipocessador Oster
Garrafa Térmica Esportiva
Máquina de Gelo
Nescafé Dolce Gusto Genio
Omeleteira Easy Omelet
Cafeteira Elétrica Electrolux 15 Xícaras
Torradeira tostador Electrolux 8 niveis
Panela De Arroz Bianca Rice 5
Nespresso Essenza Mini Branca
Jogo de Panelas com Fundo Triplo
Jogo De Panelas Antiaderente Tramontina
Frigideira Funda Antiaderente Tramontina 24cm
Ceraflame de Cerâmica Duo 20Cm
KitchenAid Stand Mixer Artisan Batedeira,
Afiador De Facas E Tesouras 23cm
Chaleira Elétrica Cadence Contrast
Eletrodomésticos
Suggar depurador de ar
Cooktop a Gás, 4 Bocas
Geladeira Brastemp Frost Free Inverse 573 litros
Midea – Frigobar, 45L, 127 V
Geladeira Frost Free Brastemp Multi Portas 540L
Lava-Louça Brastemp 14 serviços
Adega Brastemp 12 Garrafas
Black Decker Mini Geladeira Portátil
Fogão Consul 5 bocas
Lava e Seca 10,2kg LSE10B2
Forno de embutir a gás Brastemp 78 litros
Lava e Seca Frontal 11Kg
Notebook Acer Aspire5 A515-45-R36L
Tab S9 Ultra Grafite, 512GB 14.6
Samsung Galaxy S23 Ultra 5G 256GB Tela 6.8
Smart TV Aiwa 43