Jantar Fitness com 10 Receitas Leves e Saudáveis

Preparar um jantar fitness nunca foi tão fácil! Aprenda receitas simples para ter um jantar fit delicioso e que pode superar as expectativas no quesito sabor!

Atum com pimentão fit para o jantar

Essa receita fácil e barata vai tornar as suas noites mais saborosas. São poucos ingredientes e o custo cabe no seu bolso!

Ingredientes

• 1 lata de atum light;
• 1 pimentão vermelho;
• 300 g de cebola vermelha;
• Salsa picada a gosto;
• Sal a gosto;
• Vinagre a gosto;
• Azeite de oliva a gosto.

Modo de Preparo

• Leve ao fogo uma panela com 2 copos d’água;
• Quando a água estiver fervendo, jogue a cebola com casca e deixe ferver por 3 minutos;
• Ao escorrer, retire as cascas da cebola e corte-as em pedaços bem pequenos;
• Em uma assadeira, coloque o pimentão e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos;
• Depois disso, retire a pele e a semente do pimentão e corte em tiras;
• Em um recipiente aberto, distribua a cebola, o pimentão, o atum e tempere com salsa, azeite e vinagre;
• Seu jantar está pronto!

Torta de berinjela para o jantar fitness

Essa receita de torta de berinjela é feita com ingredientes frescos, sem conservantes! Experimente!

Panqueca de espinafre low carb

Essa receita, além de fácil, proporciona diversas opções de recheios e molhos para o seu jantar!

Confira os ingredientes e o modo de preparo!

Sopa de abóbora com acelga

Essa receita, além de fácil, proporciona um jantar leve e saboroso, cheio de vegetais e bastante nutritivo!

Ingredientes

• 3 xícaras de abóbora-moranga cozida;
• 1/2 maço de acelga;
• 1 mandioquinha média;
• 1 pitada de noz moscada;
• 1 pitada de pimenta do reino;
• 1 cenoura média;
• 1 colher de chá de gergelim preto;
• 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde;
• 1 dente de alho.

Modo de Preparo

• Descasque e pique todos os ingredientes, exceto a acelga;
• Em uma panela de pressão com água, deixe cozinhar por 5 minutos;
• Em uma panela à parte e com 1 copo d’água, cozinhe e acelga até que ela murche e lembre-se de não descartar a água do cozimento;
• Feito isso, bata os ingredientes no liquidificador juntamente com o sal, a pimenta e os demais temperos, utilizando o restante da água do cozimento da acelga;
• Coloque em um recipiente, polvilhe com o gergelim e um fio de azeite e sirva.

Suflê de couve-flor

Essa receita de torta de suflê de couve-flor  envolve poucos ingredientes e um modo de preparo rápido!

Confira os ingredientes e o modo de preparo!

Macarrão integral com frango

Essa receita é deliciosa e muito prática, envolve poucos ingredientes e você ainda pode fazer uso da sua criatividade.

Salada Caprese

Essa receita é ótima para quem quer levar uma vida fitness, pois contém pouquíssimas calorias e é bastante saborosa!

Confira os ingredientes e o modo de preparo!

Receita de guacamole

Guacamole é uma receita muito famosa pelo seu sabor e também por ser um prato saudável. Vamos experimentar?

Tabule de quinoa

Tabule de quinoa é uma receita muito saudável e prática. Rica em nutrientes e fibras, essa receita conta com ingredientes naturais e muito saborosos.

Confira o modo de preparo e os ingredientes!

Pizza de Frigideira

Ingredientes

• 2 ovos;
• 100g de frango desfiado;
• 50g de mussarela;
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia;
• 1 colher de sopa de azeite;
• 4 colheres de sopa de água;
• 1 concha de molho de tomate;
• Sal e orégano a gosto.

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, comece misturando ovos, farinha de aveia, água, azeite e sal;
2. Misture bem e, em seguida, leve a mistura para uma frigideira antiaderente;
3. Quando estiver soltando do fundo, vire a massa;
4. Utilize frango, molho de tomate, mussarela e orégano como recheio;
5. Quando o queijo derreter, estará pronto.

Tapioca de Frango

Ingredientes

• 500g de frango desfiado;
• Tapioca;
• 1 colher de sopa de alho;
• 3 colheres de sopa de cebola;
• 1 tomate
• Alho-poró;
• Suco de 1 limão;
• Azeite;
• Lemon pepper;
• Pimenta-do-reino;
• Páprica doce;
• Molho de tomate;
• Água;
• Sal a gosto.

Modo de Preparo

1. Comece a receita refogando o alho e a cebola com azeite;
2. Em seguida, adicione o frango desfiado e alho-poró;
3. Inclua também o suco de um limão;
4. Acrescente tomate, lemon pepper, páprica doce e pimenta-do-reino;
5. Mexa bem e coloque também o molho de tomate com um pouco de água;
6. Espere até o frango cozinhar e regule o sal;
7. Em uma frigideira antiaderente, adicione a tapioca;
8. Utilize o recheio do frango e feche quando a massa estiver soltando da frigideira.

Caldo de legumes detox

Ingredientes

• 500g de frango desfiado;
• 2 cenouras;
• 2 chuchus;
• 1 abobrinha;
• 1 abóbora pequena;
• 1 cebola;
• 4 dentes de alho;
• 1 colher de sopa de azeite;
• Sal, pimenta-do-reino, noz-moscada e cheiro verde a gosto.

Modo de Preparo

1. Na panela de pressão, adicione os legumes e cubra com água para cozinharem até ficarem molinhos;
2. Após isso, bata junto no liquidificador junto com a água do cozimento;
3. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite já aquecido;
4. Una o frango desfiado e mexa bem;
5. Depois, adicione o caldo dos legumes, pimenta-do-reino e ajuste o sal como preferir;
6. Finalize com cheiro verde e noz-moscada.