Os problemas nos ossos e articulações são comuns, mas você sabia que existe a receita de um mossie que pode te ajudar a se livrar dessas dores? A nutricionista Patrícia Leite ensinou o alimento na internet e promete resultados rápidos.
Esta receita é perfeita para quem deseja fortalecer os ossos e melhorar a saúde das articulações. Além de saborosa, ela é fácil de fazer e traz inúmeros benefícios, segundo a Patrícia Leite. Confira os ingredientes e o modo de preparo abaixo.
Mousse saudável salva ossos e articulações
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça
- 2 colheres de sopa de gergelim1 colher de sopa de gelatina neutra (sem sabor e sem açúcar)
- 2 colheres de sopa de semente de abóbora
- 1 copo de kefir ou iogurte natural
Modo de preparo
A nutricionista explica o passo a passo do mousse para ossos e articulações – Foto: Patrícia Leite/Youtube/Reprodução/ND- Coloque as sementes de linhaça, gergelim e abóbora no liquidificador.
- Adicione a gelatina neutra.
- Mistura dos Ingredientes:
- Acrescente o kefir ou o iogurte natural no liquidificador.
- Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Despeje a mistura em um recipiente.
- Leve à geladeira por pelo menos uma hora, até que a mistura firme.
- Após o tempo de resfriamento, retire da geladeira.
- Sirva gelado, conforme sua preferência.
Benefícios dos ingredientes
Mousse para ossos e articulações possui muitos benefícios para a saúde e pode ser comido gelado – Foto: Patrícia Leite/Youtube/Reprodução/NDSegundo a nutricionista, a semente de linhaça é rica em ômega-3, ajuda a reduzir a inflamação e lubrificar as articulações. Enquanto o gergelim é uma excelente fonte de cálcio e magnésio, contribui para a saúde óssea.
Se preferir, pode adoçar a mistura com mel ou adicionar frutas secas como uva-passa. Ajuste a consistência conforme sua preferência: mais tempo na geladeira resulta em uma textura mais firme.
Assista ao vídeo da nutricionista
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