Esse overnight é a opção perfeita para quem busca praticidade e saúde. Com uma mistura de aveia, iogurte e frutas, ele fica pronto em poucos minutos e pode ser preparado na noite anterior, garantindo um café da manhã nutritivo e saboroso.
Receita overnight do Tiktok
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite (pode ser leite vegetal, como de amêndoas, coco ou soja)
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto (opcional)
- 1/2 xícara de frutas picadas (banana, morango, frutas vermelhas, etc.)
- 1 colher de sopa de castanhas ou sementes (opcional)
- Em um pote de vidro com tampa, coloque a aveia, o leite e a chia. Misture bem até que tudo esteja incorporado.
- Se desejar adoçar, adicione o mel ou adoçante e mexa novamente.
- Acrescente as frutas picadas por cima e, se preferir, finalize com castanhas ou sementes para um toque crocante.
- Tampe o pote e leve à geladeira durante a noite (aproximadamente 6 a 8 horas).
- Pela manhã, seu overnight oats estará pronto para ser consumido.
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O que é um overnight?
Overnight é uma refeição preparada na noite anterior, composta principalmente por aveia, chia, leite ou iogurte, e ingredientes adicionais como frutas e oleaginosas.
O termo “overnight” refere-se ao processo de deixar esses ingredientes de molho na geladeira durante a noite, para que amoleçam e fiquem prontos para consumo pela manhã.
É uma opção prática e nutritiva, ideal para o café da manhã.
O que é overnight na dieta?
Na dieta, o overnight é uma maneira prática de consumir fibras, proteínas e nutrientes essenciais logo no início do dia.
A aveia é rica em fibras e ajuda na saciedade, enquanto o iogurte ou leite fornecem proteínas e cálcio.
Além disso, é uma opção versátil que pode ser adaptada para várias dietas, incluindo opções sem lactose ou veganas.
Quais as melhores receitas de overnight?
As melhores receitas de overnight incluem combinações como aveia com chia, leite de amêndoas e frutas vermelhas; aveia com iogurte, banana e mel; e aveia com leite de coco, manga e coco ralado.
Veja: Melhor lanche da noite feito com ovos.
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