Se você está em busca de uma receita saudável e saborosa, o Pão FIT de Banana da Terra é a escolha perfeita. Esta receita é ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Além disso, é uma ótima opção para um café da manhã ou lanche da tarde nutritivo. Vamos aprender a fazer essa delícia?
Como Surgiu a Receita de Pão FIT de Banana da Terra
A receita de Pão FIT de Banana da Terra surgiu da necessidade de encontrar alternativas saudáveis para alimentos tradicionais. A banana da terra, rica em nutrientes, foi a escolha perfeita para criar um pão saboroso e nutritivo. Essa versão do pão é ideal para quem segue uma dieta fitness ou deseja reduzir o consumo de farinha branca.
Quantas calorias tem a receita de Pão FIT de Banana da Terra?
A receita de Pão FIT de Banana da Terra tem aproximadamente 120 calorias em 100 gramas.
Informações Nutricionais do Pão FIT de Banana da Terra
- Tipo: Pão
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de fogo: 40 minutos
- Tempo total: 50 minutos
- Rendimento: 10 porções
- Calorias: 120 kcal por 100g
Receita de Pão FIT de Banana da Terra
Ingredientes
- 2 bananas da terra maduras
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de farinha de amêndoas
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1/4 xícara de mel (ou adoçante de sua preferência)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- 1/2 xícara de nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de pão com óleo de coco.
- Em um bowl, amasse as bananas da terra até formar um purê.
- Adicione os ovos, o óleo de coco e o mel ao purê de banana e misture bem.
- Em outro recipiente, misture a farinha de aveia, a farinha de amêndoas, o fermento, a canela e o sal.
- Incorpore a mistura de ingredientes secos aos ingredientes molhados até obter uma massa homogênea.
- Adicione as nozes picadas, se estiver usando.
- Despeje a massa na forma de pão e leve ao forno por cerca de 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
- Deixe esfriar antes de desenformar e cortar.
Dicas de Preparo
- Substituições: Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de coco ou de linhaça, dependendo da sua preferência.
- Adoçante: Para uma versão ainda mais saudável, utilize stevia ou eritritol no lugar do mel.
- Bananas: Utilize bananas bem maduras para um sabor mais doce e uma textura mais macia.
Variedades da Receita
O Pão FIT de Banana da Terra é bastante versátil. Você pode adicionar ingredientes como sementes de chia, passas, ou até mesmo pedaços de chocolate amargo para dar um toque especial.
Como Servir e Armazenar o Pão FIT de Banana da Terra
- Servir: Sirva o pão de banana da terra em fatias, acompanhado de um café ou chá. Pode ser consumido tanto frio quanto aquecido.
- Armazenar: Guarde o pão em um recipiente hermético à temperatura ambiente por até 3 dias, ou na geladeira por até uma semana. Para congelar, embale em porções individuais e congele por até 3 meses.
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